Esta es la vitamina que le está faltando a tus músculos

Nuestro país es uno de los más soleados de América Latina. ¡Y eso tiene muchas ventajas sobre tu salud! Entre otras cosas, te ayuda a segregar vitamina D, una de las más importantes para tus músculos, tus huesos y tu sistema inmunitario. Sin embargo, estudios recientes han revelado que la mayoría de los adultos no toma suficiente vitamina D con la alimentación.

Algunos de los problemas que pueden producirse debido a este déficit de vitamina D son la fatiga, el cansancio, el nerviosismo, el insomnio, la pérdida de densidad ósea y la debilidad muscular. Y eso, cuando entrenas a menudo, puede convertirse en un gran obstáculo. Para evitarlo, además de aumentar tu consumo de grasas saludables como la del salmón, el atún, la yema de huevo o el yogur entero, puedes complementar tu alimentación con un multivitamínico.

Además de vitamina D, los multivitamínicos te aportan:

– Tiamina y biotina, para un metabolismo energético normal.

– Vitamina B2, B6, B12, niacina, ácido pantoténico y hierro, para disminuir el cansancio y la fatiga.

– Vitamina C, selenio y zinc, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

– Vitamina B1, que contribuye al funcionamiento normal del corazón.

Lo ideal es tomar uno al día acompañado del desayuno o el almuerzo. ¡Para que a tus músculos no les falte de nada!