7 Tips para perder peso en poco tiempo
¿Quién no se ha puesto metas para perder peso justo cuando estamos a las puertas de un evento o acontecimiento importante para nosotros? Siempre queremos impactar con el vestido, con nuestra delgadez o simplemente mostrar lo bien que nos vemos con el pasar de los años.
Para comenzar, debes olvídate de las dietas ultra exigentes. Pues hay pequeñas acciones por las que puedes optar y que harán que pierdas peso de forma más rápida. Lo que necesitas es ser constante y saludable. Además, aquí te damos 7 tips para que veas los resultados en muy poco tiempo:
Olvida el Alcohol
Esta quizás es una de las decisiones más duras y sobre todo cuando llegael fin de semana, reuniones con amigos o cena con tu pareja. Sin embargo, dejar de beber alcohol durante un mes puede ser muy eficiente para perder peso de forma rápida. Y cuando veas los resultados, opta por volver a tomar una copa solo de vez en cuando y con moderación.
No comer después de las 11 de la noche
Si procuras cenar antes de las 11 pm se notarán de inmediato los resultados y es que por la noche ya no quemas tantas calorías y por lo tanto, ¡no necesitas tanto alimento!
Bebe agua, pero… mucho más
El cuerpo puede confundir deshidratación con hambre, así que una de las mejor maneras de saciar tu apetito es mantenerte hidratada. Puedes optar también por incluir en tu menú alimentos compuestos de gran cantidad de agua, por ejemplo, lechuga, fruta, y sopas o cremas. Además, procura beber por lo menos de 6 a 8 vasos diarios.
Un buen descanso
A quienes desean adelgazar, siempre se les recomienda dormir bien por la noche 8 horas completas. El sueño afecta directamente a las hormonas que controlan el apetito y la saciedad. Por ello, procura descansar bien para que tus hormonas estén bajo control.
Toma café.
La cafeína te ayuda a rendir más durante el ejercicio, te mantiene activa durante el día, y además, ¡Sacia el apetito!
Entrenamientos breves pero intensos
Menos es más, ¿verdad? Bien, aplícalo en el gimnasio y notarás los resultados. Lo importante es que cuando hagas ejercicio lo hagas con mucha intensidad para que quemes más calorías y a la vez, aumentes tu nivel de rendimiento.
Incluye proteína y fibra en tu menú
Un tentempié con estos ingredientes servirá para mejorar tu sistema digestivo y además, la proteína es recomendable para no perder masa muscular cuando se adelgaza.
¿Ves? Son 7 tips sencillos. Sólo tienes que decidirte y tomar la decisión. Verás que no tendrás que recurrir a dietas matadoras sino que mantendrás tu cuerpo en la línea.
