5 alimentos para tu cerebro que te mantendrán concentrado
Nuestro cerebro necesita comida “inteligente” con mayor avidez al pasar de los años. Mantener la memoria, concentración y lucidez del cerebro, se puede lograr incluyendo diferentes alimentos y bebidas en tu dieta.
Te dejamos una lista muy útil que tu cerebro, y también tu organismo, agradecerán mucho.
Café ¡de forma moderada!
Es probable que ya te encante el café, pero si no, debes saber que te puede ayudar mucho a mantener la energía y a concentrarte, así que tomar una tacita al día no te hará daño.
Por favor, desayuna
Evita saltar el desayuno, es muy muy importante para mantener tu cerebro saludable. Come alimentos con fibra como granos, cereales, frutas y calorías sanas. Recuerda que en el comienzo del día es cuando tu cerebro necesita arrancar con mayor potencia, después de todo es el que controla tu cuerpo.
El pescado es el rey
Es rico en Omega 3 y ácidos grasos, componentes esenciales para la salud cerebral así que es la “comida cerebral” por excelencia. Previene el riesgo de demencia, accidentes cerebro-vasculares y mejoran la memoria.
Nueces y chocolate: no puedes decir que no
Las nueces contienen vitamina E, componente asociado a mejorar la función cognitiva de la mente. Por su parte el chocolate tiene propiedades antioxidantes y estimulantes naturales para que te mantengas concentrado.
Aguacate, trigo y maíz
Estos tres alimentos pueden reducir enormemente las enfermedades del corazón y el colesterol malo. Igualmente mejoran la circulación y activan las células del cerebro.
¿Ya corriste a la cocina? ¿Qué comerás primero?
Fuente: WebMD
