Los hombres (y mujeres también) naturalmente delgados suelen luchar en el gimnasio para ganar masa muscular, una meta que puede tornarse algo difícil, pero hoy te damos algunos consejos para que puedas lograrlo.

1. Realiza ejercicios y rutinas compuestas que incluyan sentadillas, peso muerto, press de banca, row, y levantamientos. Trabaja varios músculos al mismo tiempo.

2. Entrena por bloques de 3 días, realiza levantamientos bastante pesados con pocas repeticiones e intervalos de descanso entre cada set.

3. Cuando entrenes con mucho peso lleva a cabo movimientos más lentos y cuando lo hagas con poco peso, realiza movimientos más rápidos.

4. Es recomendable entrenar pesado 3 veces a la semana con rutinas compuestas, como lo indica el consejo número 1.

5. ¡Come suficiente! Por más que entrenes si comes poco y además comida para nada sana, será imposible que construyas músculos.

Por Marlis Mejías