Las deficiencias de zinc son comunes hoy en día y todavía pocas personas son conscientes de que este nutriente es imprescindible para gozar de una buena salud.  Muchos atletas son deficitarios en zinc porque este mineral se pierde fácilmente con la transpiración. Cuando existe una deficiencia de zinc, la capacidad para equilibrar ciertas hormonas, incluyendo la testosterona, se ve disminuida, lo que impide hacer un progreso óptimo en la salud y los esfuerzos de incrementar la masa muscular.

Es importante mencionar que el zinc es un mineral esencial que re requiere para la actividad metabólica de 300 de las enzimas del cuerpo, así como para la síntesis de ADN y proteínas. Se encuentra presente en diversos alimentos como pescado, verduras, legumbres y en algunos frutos secos como las nueces, almendras y avellanas.

Estudios científicos revelan que el 80 por ciento del zinc está depositado en los músculos, el sistema óseo, las uñas, el cabello y los testículos.

– Es considerado un antioxidante natural, favorece el crecimiento de tejidos y la cicatrización de las heridas.

– Interviene en el adecuado funcionamiento del sistema inmune.

– Contribuye  elevar los niveles de testosterona de manera natural.

Los niveles bajos de zinc, pueden ocasionar una disminución en la producción de la testosterona, lo que impide un adecuado desarrollo y crecimiento muscular. Además, los bajos niveles de testosterona conducen a disminución de la líbido y aumento de la infertilidad en los hombres.

Otra de las características del zinc es que ayuda al cuerpo a producir espermatozoides sanos, aumentando el conteo de espermatozoides y su motilidad. El zinc también puede ser muy útil en el tratamiento e incluso prevenir algunos problemas de próstata. A medida que los hombres envejecen, la próstata a menudo crece naturalmente y puede comprimir la uretra y causar una necesidad de orinar con frecuencia, así como otros problemas urinarios. Los hombres con este problema suelen tener niveles bajos de zinc y tomar un suplemento de zinc puede ayudar a mejorar el problema.

Cómo reponer los niveles de Zinc

Primero debes de comer alimentos que contienen zinc como carnes y órganos cárnicos, huevos, marisco (en especial la ostras), caballa, germen de trigo, levadura de cerveza y semillas de calabaza.

La mejor manera de corregir una deficiencia de zinc es a través de la suplementación. Hay dos suplementos que son buenos para aumentar tus niveles de zinc rápidamente. El Picolinato de zinc es una forma altamente absorbible de zinc que a menudo viene en dosis altas. Además, ZMA es buen suplemento que contiene 30 mg de zinc, 200 por ciento del valor diario, junto con la vitamina B-6 y magnesio. El mejor método sería el uso de ambos suplementos: picolinato de zinc de 50 mg de una a tres veces al día con comida y ZMA antes de acostarse con el estómago vacío.

Por: Jean Tarantino