Ganar masa muscular es uno de los objetivos principales cuando comenzamos a ejercitarnos y decidimos entrar al gimnasio, sin embargo, lograrlo requiere de mucha disciplina, constancia y comprensión de la anatomía humana y el ejercicio. Pero no te preocupes porque podemos orientarte para que puedas desarrollar músculos más sólidos con las siguientes recomendaciones de los expertos de Men´s Health:

¡Dile sí a las pesas!

Tal vez parezca obvio pero muchas personas suelen ejercitar únicamente la parte superior del cuerpo y dejan de lado la parte inferior. Es necesario que sepas que solo hacer brazos y pecho no te ayudará a tener una buena condición física.

Hacer entrenamientos de resistencia con las piernas, por lo menos dos o tres veces por semana, te ayudará a correr mucho más rápido, porque al aumentar la fuerza muscular las fibras se hacen más fuertes evitando el cansancio.

Ve a la playa y corre

¿Entrenar en la arena? Sí, correr en la arena es ideal para tus piernas porque se genera una mayor producción de energía, y además las articulaciones sufren menos porque los pies se hunden en la arena. Igualmente, los músculos inferiores de las piernas trabajan más por lo que se desarrollan mejor.

Escala cuando tengas la oportunidad

La fuerza que haces con tus músculos al escalar, sin duda alguna los hará mucho más sólidos, tanto inferiores como superiores.

¡Hora de comenzar!

Por Marlis Mejías