Ya seas un atleta, o una persona que quiere llevar una vida saludable, todos deberían tener un común denominador: “Una alimentación balanceada”. El comer después de entrenar va a depender si quieres perder o ganar grasa
Si quieres perder peso:
- Una manzana
- Una rebanada de pan integral con queso bajo en grasas y tomate
- Un vaso de leche descremada y 10 almendras
Si quieres ganar masa muscular:
- Un plátano maduro sancochado y un vaso de leche
- Tu vaso de proteínas
- Un plato de cereal con avena, miel y leche.
- Un plato de gofio o d avena cocida con un toque de canela
Estás recetas pueden variar de acuerdo a tus gustos, nunca dejes de consultar con un nutricionista, cada organismo reacciona diferente a los regímenes alimenticios 🙂
En el siguiente vídeo vas a ver un Top 10 de los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular y perder grasa:
