Para muchas es un reto salir a la calle durante esos días, te sientes más cansada e hinchada, los dolores pueden ser muy intensos además de sentirte incomoda. Todo lo que quieres es estar acostada en tu casa viendo una película y comiendo helado.

     Aunque no lo creas practicar ejercicio constantemente ayudar a prevenir el síndrome premenstrual y a disminuir los dolores de vientre durante esos días.

     Hoy te compartimos tres posturas de yoga que puedes realizar cuando tengas dolor menstrual. Existen posturas de yoga que debes evitar durante esos días pues pueden agravar los síntomas.

• El Arco con soporte

     Para realizar esta postura debes mirar hacia adelante y mantener la postura durante 5 respiraciones profundas. Pon unas almohadas debajo de tus piernas que sirvan como soporte.

• La Pinza con soporte

     Siéntate con las piernas estiradas y la punta de los pies hacia arriba. Pon unas almohadas en tus piernas e inclínate recostando tu cara sobre ellas. Mantén la postura durante 8 respiraciones cambiando tu cabeza hacia el otro lado.

• El Puente

     Acuéstate con las piernas flexionadas y eleva las caderas hacia arriba. Respira profundamente y mantén la postura hasta que ya no te sientas cómoda.